Jóga Nidra
Jóga Nidra je relaxační technika, která navozuje hluboké uvolnění našeho těla a mysli. Během jóga nidry ležíme pohodlně na zádech a naším jediným úkolem je následovat instrukce učitele nebo nahrávky. Postupně uvolňujeme v přesně daném pořadí jednotlivé části těla tak, že si je uvědomujeme. Naše tělo se tak bez úsilí dostane do hlubokého odpočinku, díky kterému během krátké chvíle (cca 20 minut) načerpáme mnoho energie. Jóga nidra má mnoho příznivých účinků na naše fyzické i psychické zdraví. Jejím pravidelným prováděním se zlepšuje výkon imunitního systému, odstraňují se energetické bloky v těle, zlepšuje se spánek, paměť a schopnost koncentrace.
Jóga nidru můžeme provádět kdykoliv během dne - ráno po probuzení abychom načerpali sílu na den, před obědem nebo večeří pro odstranění únavy nebo před spaním pro hluboký ozdravný spánek. Jóga nidru je lepší provádět jako všechna ostatní jógová cvičení před jídlem nebo zhruba 2 hodiny po jídle. Proces trávení tak nebude na překážku hlubokému uvolnění těla.
Dvacetiminutovou nahrávku jóga nidry si můžete zdarma stáhnout z níže uvedeného odkazu. Kéž je vám k užitku a radosti!
jóga nidra ke stažení zde
Pokud vám nahrávka bude prospěšná a rádi byste přispěli na náklady spojené s její tvorbou, můžete tak učinit zasláním libovolné částky na účet č. 670100-2208416709/6210 a do poznámky uvést "jóga nidra". Obdržené peníze přepošlu na projekt do Indie, který podporuji. Děkuji. Namaste.
Upozornění: Jóga nidra je relaxační technika, která se provádí vleže se zavřenýma očima. Nahrávku tedy není možné poslouchat při provádění jakékoliv jiné činnosti, zejména pak při řízení motorových vozidel. Jóga nidra se neprovádí u osob trpících depresí nebo schizofrenií. Pokud si nejste jisti, zda je pro Vás tato technika vhodná, konzultujte prosím svého ošetřujícího lékaře. Autorka nahrávky nenese žádnou odpovědnost za její nevhodné použití.
Tato nahrávka je určena pouze k soukromému užití v domácích podmínkách. Jakákoliv jiná forma prezentace či veřejná produkce je možná pouze s písemným souhlasem autorky.
Yoga Nidra
Yoga nidra is a guided relaxation technique which induces a deep rest of our body and mind. When practicing it, we simply lay on our back and our only task is to listen to the instruction of a teacher or a recording. We move our awareness around the body in a given sequence and relax just by becoming aware of the different body parts. By doing so, we achieve a deep state of rest in which we are able to gain lots of energy in a short time (around 20 mins). Yoga nidra has many benefits both on our physical and mental body. Regular practice improves the functioning of our immune system, energy blockages are removed from the body and our sleep, memory and concentration improves.
We can practice yoga nidra anytime during the day - after waking up to prepare for the day, before lunch or dinner to get rid of fatigue or before going to bed for a deep rejuvenating sleep. As with all other yogic techniques, it is best to practice yoga nidra before eating, or 2 hours after a meal.
A 20-minute yoga nidra recording is available as a free downloand through the link above.
The recording is in Czech but you can try it anyways and it might work very well. I personally first learned yoga in Switzerland, from a teacher that spoke the Swiss German dialect which I did not understand a single word of!!! And it worked perfectly :-). May it serve you well!
If the recording does you great service and you would like to support its production, you are welcome to do so by sending any amount to the CZK account no. 670100-2208416709/6210 and stating "yoga nidra" when effectuating the payment. I will forward the funds received to India, to the project which I support. Thank you. Namaste.
Warning: Yoga nidra is a relaxation technique which is done lying done with eyes closed. It is therefore not possible to listen to the recording while performing other activities, especially while driving. Yoga nidra is contraindicated when suffering from depression or schizophrenia. If you are not sure whether the technique is suitable for you, please consult your doctor. The author of the recording cannot take any responsibility for its improper use. This recording is for personal use in a home setting only, any other form for presentation or public use is only possible after written consent of the author.
